图书作者与内容简介

　　这是由三位东京大学学生所编纂的一本书籍，提出了许多对于影响到专注力的各种恐怖陷阱，并进行深入的分析，提出了一项项与之抗衡的方法，让读者能够透过这些有效的方法，在有限的时间内大幅的提升专注力，并以正反两个不同的情绪的例子，表现出对事情的影响力。

我的观点

　　此书对专注力提升的各项方法巨细靡遗的进行分析，不论从最基本的目标设定、饮食及生活习惯，到纾压方法、情绪管理等等，都以相对的观点去进行说明，提供读者解决之道，在书中某些特定的页数，还有着生动的漫画，让我们更能够理解作者想表达的意念。

　　其中，最令我最感兴趣的是"时间分配及管理"这部分。因为我本身总是没办法完善的掌握时间，常常让零碎时间从掌缝间溜走，到后来才发现，这些时间是多么的重要，当初如果能好好的利用，说不定事情的结果会不同。所以我特别认真地阅读这个篇章。读过后才发现，我平常都认为没什么的空闲时间，是可以这样利用的：等公车、等捷运时都能看看书、背背单字......，我们应该学习把握这些琐碎的片段。

　　"环境"也是我自己认为影响专注力的一个重要因素。假使你身旁一直有施工的噪音，而你却想要看书，就真的没办法完全地将注意力放在眼前的那本书上，很可能书还看不到一行，就会被那吵杂的隆隆声响逼得思绪纠结在一起，到最后书也没看完，还让自己的情绪乱糟糟的，而得到了反效果。

　　当然，专注力想要好，身体的状况也是非常重要的。我之前也有过晚上熬夜熬太晚，想当然早上起床的时候都觉得头重脚轻的，一直有种昏昏欲睡的感觉，一整个早上精神状况都不佳，处于恍神的情况之下，别人就算叫着我的名字，也都有种有听没有到的感觉。整天下来，不但什么事情都做不了，还弄得自己全身不舒服，真是得不偿失。因此，规律的生活作息，也是提升专注力的一项基础，平常身体已经习惯在什么时间做什么样的事，假使在短时间内有了不一样的变化，身体不一定能够负荷得住这样子的改变，可能就会让自己生病，而病恹恹的时候，专注力当然无法提升，反而还会下降，人就会像熬夜那样，处在恍神的状态。

　　舒缓自己的压力也能够帮助提升专注力，毕竟要是自己一直像被拉紧的橡皮筋那样紧绷，不管对自己的精神抑或是专注力都是一种折磨，所以也要懂得适当的纾解自己身上那沉重的负荷，否则橡皮筋一旦被拉得太紧，即使很有弹性，也十分容易断裂，到时候情绪可能会整个溃堤，别说是提升专注力了，连自己的行为都会变得无法控制。

　　总归一句话，想要提升专注力，不能够只从单一的一个地方去着手，必须从各个方面做一些调整，并且须从中挑出几项自己认为需要补足的地方，经由尝试后再进行更加深入的调整，相信只要过不久就能够提升专注力，让专注力UP，也让自己在各方面的表现，一起跟着UP！