图书作者与内容简介

"我们的良知怎么了？"与女儿的亲子对谈中，塔拉‧库辛奈反思了何是善良，透过自身心理师经验与个案实例归纳并汇整关于善良的定义——行动中的爱，我们如何发挥与生俱来的善与爱来面对尖酸刻薄，如何跨越渐行渐远的疏离而传递温暖？这本书给予每个人启发与尝试的"善良练习"，让所有与这本书邂逅的读者能一步步依循着书中的提示，找寻"善"的解答、唤醒我们最珍贵的本能，用与生所拥的善意改变并热爱这看似不完美的世界。

我的观点

      《善良练习》是我最近在阅读的书籍，一如书名，这本书教导我们何谓善良？善良的具体行为是什么？书中的每篇小段落后都有个类似自我审视、内在分析、未来改善的小表格，像代办事项上空白的方形小格子，我把这几面空白的练习题全抄在了笔记本中，取代了我写满考试进度、复习周记的手札，成为了我新的日、周、月计画书，在每日尾声，拿着精挑细选的彩色原子笔，将空白染上炫彩的笔触，写下独属于我的第一解答。

       同情心、同理心在生活的你来我往中可能不可或缺，但我总觉得我的同情心并不如温和的太阳雨，适时出现为苦夏解暑，反倒如滂沱、狂暴的午后对流，在这闷湿的夏措不及防地氾滥。不合时宜的强烈降雨总困扰我，明明是毫不相干的事物，我常忍不住为他们红了眼眶，在深夜替他们留下几滴眼泪辗转反侧；看到种种距今多年的社会不公、生活所迫， 忍不住用尖酸刻薄的言语针砭当时时事、批评环境，在电视机前忿忿不平、痛心疾首。我曾自我安慰这或许是件好事，说明我至少心仍有波澜，同情并未昏睡，对身旁还存有正义。但这些同情与不满，却始终仅存于我触手可及的舒适圈，我从未替那些泪水、伤痛真正付出些什么。同情与同理，我只做到了前项。

      《善良练习》中归类我这种人是"高同情、低赋能"，简而言之就是空有想法却未行动。我好像在岁月增长间患上了一种名为"善良恐惧症"的文明病，害怕在为别人伸出援手时遭人指指点点，害怕释出善意后被恶意回击，害怕得到一句"多管闲事"而不发一语。有多少善意仅存在想像中，有多久没有主动关心身旁的人?我在保护自己、消灭潜在伤害的同时，也一同消灭善良。我在脑海中不断后悔、遗憾我的怯懦躲避，要是我行动了，会不会可以拉起一个跌倒的人？是不是能有不同的结局？在这雨落纷纷的同情中，我是否也能撑起一把同理的伞将人罩入我的荫蔽？

        我曾试着改变，为自己添加一些勇气，但跨出不知落点为何的一步所需要的勇气需要的远比想像的多。我找步道答案，只能埋头心灵励志书籍，但太多太多正向文字鸡汤说得过于空泛："多接触人群、友善交流"是烂俗的各书主旨，却没有一人教我如何向前，如何打破我的沉默？***脆自暴自弃地在原地踏步，徘徊原点，假装我正在前进。直到我遇见这本书。

       《善良练习》给我好多小目标，具体又明确地写下:"对陌生人微笑三次、真诚发自内心感谢、写下今日你对人的善意、为你所爱之人，为你所陌生之人祈祷......"这些微不足道、却在潜移默化着我的习惯。我偷偷信随着作者修行善良，背着他人、无声无息地做出最细微、别人可能都不曾察觉的改变，虽那些无法与人轻言的困难与初次挑战的惶恐一次次打击与折磨着我，但修练途中，我感觉我真的向前迈出一小步了！我深刻感受到了我与他人善意的交往，双向流动的美好总令我数落家珍。我把这些能量藏在心底，它们成了我的动力、我的勇气、我的武功秘笈，我带着最珍贵的武功从零走向了一，踌躇前走间，世界好像稍稍明亮了一些！

       我想当个善良的人，而我正在努力练习，练习付出善意、练习关怀他人、练习接纳不同、练习给予尊重，这默默开启的善良练习是我每天的必修课题，或许这是场没有尽头的试炼，冷言冷语伤害是酷刑，恶意打击是阻碍，但我愿做个在这场征途中的寄件人，将包裹在行动中的爱送达，送达每个我爱的人，送达每处我爱的世界。在有笑有泪之间，切身感受，然后热爱。
 
     "世界以痛吻我，而我报之以歌。"愿善良予我一直是具体的动词，而非装饰的形容词。

       愿我在练习中成长，成为我所期望之人。