图书作者与内容简介

　　刘轩是此书的作者，同时也是心理学家。作者藉由心理学以及脑科学的研究结果告诉我们高效学习的秘诀，作者将整本书分为十个单元，简洁扼要的说明提升学习能力的方法。
    
　　读过哈佛大学的刘轩是人们眼中的学霸，但此书并不是写他如何学习。他在书中问："学习必须要『寒窗苦读』吗？要一直枯坐在那儿读吗？"依据他在哈佛大学的观察，学霸们少有这么做的。是什么让他们如此有效率？为此，他向很多学霸请教，理解他们的方法和经验。

我的观点

       曾经的我总觉得我和学霸们的差距遥不可及，和他们有着天壤之别，他们是能玩又能读书的天才，而我却是一玩就名次倒退的普通人。在我考完会考后到了社区高中，成了同学们口中的"学霸"，我才明白其实我曾经认为的学霸都是怎么学习的，而他们的学习法和此书几乎完全一样。看完这本书后，我将心得分为: 第一:改变我的学习方法。第二:实践后的成果和心得。第三:分析大家口中的学霸。
    
第一:改变我的学习方法
 
       这本书将读书法分为十力，分别是："学习力"、"记忆力"、"笔记力"、"阅读力"、"复习力"、"拖延症"、"专注力"、"时间管理"、"情绪管理"和"恒毅力与成长型思维"。阅读完后我觉得我缺乏对"拖延症"的管理以及"时间管理"和"情绪管理"。
 
       问题一："拖延症"。在使用蕃茄时钟的时候，时常会因为休息时间看手机而一直延后，心想着："再五分钟就好了！"就这样拖到晚上，手机也就滑着滑着到晚上。书中提及，在使用番茄时钟的时候，休息时间不是看3C产品，而是起来走动，看看远方，让眼睛适当休息，在完成自己的计画前，都不可以触碰到手机。那为什么在计画完成前都不可以碰手机呢?我们大脑有个特质叫"及时行乐猴"——课业容易让人觉得枯燥乏味，而我们的大脑崇尚享乐主义，所以有好玩的事情，当然会想去做。面对这个特质的烦恼，我们需要在学习前设定好明确且具有挑战性的目标，规定自己在时间内完成，并在完成后给予自己奖励。
 
       问题二："时间管理"。在订定读书计画的时候，总是因为时间不够而一直占用到下一个时段的时间，一直延后一直改，一整天下来，读的其实并不多，也没有达到预期的进度。作者在书中提及"SMART聪明五原则"来制定学习计画，分别是Specific、Measurable、Actionable、Realistic、Time-bound，意思是目标要具体，学习进度要能够被衡量，此计画可以被化为一个行动，目标考虑到实际状况，并在时限内完成。最后，在进行时间管理时，一定要留有余量，不要把所有事情都排得像砌砖一样密合，当无法按计划完成目标时还有余力可以转圜、补救。
 
       问题三："情绪管理"。在面临重大考试时，压力很大，很疲惫、很烦躁，晚上会因为担心或紧张而无法入睡，考试时也会因为紧张而无法思考。作者给的方案：一、喝一杯冰开水或用冷水洗脸。二、做瑜珈。三、深呼吸法。以上三种，我最常使用冰开水，藉由冰开水让我的核心降温，快速冷静。而当我遇到挫折时，一开始免不了伤心难过，但看到书中作者说："人生难免有失败，有收获必有挫折，这是人生的必经之路。"我开始转念，以乐观的角度看待事情。
    
第二:实践后的成果和心得
   
       藉由高中一次次的段考中，我慢慢改变学习方法。很多人都说上了高中之后作业会变多，难度会上升，加上如果去补习班，更会因为时间不够，而应付不来。但事实上真的是这样吗?
 
       我在升上高中之后才去补习班，旧有的想法也让我很担心自己步入压力大、应付不来的后尘，但实际上我乐在其中，不仅可以和前三志愿的同学一起学习，还可以藉由补习班和学校的上课过程达到预习，回家之后再自己读，其实面对考试是没有负担的。
 
       那我去补习班，假日真的还有剩余的时间可以自己运用吗?鲁迅曾说"时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。"或许，自己可以用的时间会因为去补习班而减少。我的做法是:我会先在脑中安排等一下回家后要做什么、什么时候要做好，一回到家就可以马上进行。在学校的时候我也会善用早上去的空档和下课时间超前做作业，以免在段考前忙碌，而缺交作业。
 
       藉由以上的作法，我在高中的段考都拥有不错的成绩。
 
第三:分析大家口中的学霸
 
       学霸一出生就是天才吗?在阅读完此书之后，我去询问很多成绩好的同学。其实他们私底下比其他的人都还努力，比那些口口声声都说自己很认真的人还要用功。他们拥有三个特质：一、可以在娱乐和学习之间快速切换。二、在学习时专注度很高。三、他们明白什么才是目前最重要的事。
 
    一、可以在娱乐和学习之间快速切换
 
       许多人在玩的时候会因为无法控制大脑中"及时行乐猴"的特质而拉不回学习上。在学习的同时，脑中不断的有小恶魔出现，告诉你："看一下下没关系的！"相反的，成绩好的同学，他们可以完整的控制大脑的这个特质，他们会给自己五至十分钟收心、冥想，让自己的心静一静。
 
    二、在学习时专注度
 
       在自习班学习的时候我观察过很多前三志愿的同学是怎么学习的：他们学习时身体不会一直动，眼睛不会一直看别人，他们会专注在与文字的互动和大脑的连结。可是大部分的人会不断的调整座位、姿势，将原本拉回的心，又丢到九霄云外。
 
    三、他们明白什么才是目前最重要的事
 
       学霸们在做事之前会将要做的事分门别类，分成："紧急且重要"、"紧急但不重要"、"不紧急但重要"、"不紧急也不重要"。许多事情瞬间就安排好了！
 
       就算是一个打十个的叶问，一开始也是从蹲马步做起，不管天气、心情的好坏，最后越蹲越扎实，成为一代宗师。如果连叶问都这么努力，又怎么能期待一步登天的的奇迹呢?人生不是被学习捆绑，而是和学习当朋友，不是只有学生才要学习，在每个人生阶段都要学习，可是学的内容不同。虽然我目前的重心是藉由学习取得好成绩，但学习不是死背，不是痛苦，是从一次次的经验中，找到最适合自己的学习方法，进而存取知识。