图书作者与内容简介

作者是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，这本书是他写给大众读者的心理学入门书。《蛤蟆先生去看心理师》用英国童话《柳林中的风声》结合心理学，让读者简单理解心理咨询的过程。主角蛤蟆先生因为忧郁而离群索居，他的好友协助他寻求心理咨询师苍鹭的帮忙，藉由蛤蟆先生和心理咨询师的10次咨询，读者们与蛤蟆先生一起在每一次的咨询过程中获得成长，见证疗癒与改变的发生。

我的观点

看这本书的时候，我会不知不觉地跟着故事的主角蛤蟆一起思考，思考怎么样理解自己真正的情绪以及接受自己、面对自己的所有负面情绪，反思童年经历的深刻影响，学会分析自己的感受。在蛤蟆先生每一次与咨询师苍鹭咨询的过程中，都有不一样的体悟与成长。

读完这本书，我理解到很多道理，发现其实长大后的很多行为，都是从童年时期学来的，我们受到父母或者是小时候接触的人事物所影响，从我们出生到四、五岁，发生在我们身上的每一件事情都会对我们的人格发展产生巨大的影响，包括我们在未来会如何看待自己和别人，我们做事情的思考方式又或者是我们的价值观、人生观、世界观以及道德观等等。

有句话是这样说："幸运的人，一生都被童年治癒；不幸的人，一生都在治癒童年。"这句话很残忍但也很现实，小时候是我们学习能力最好的时候，我们会模仿身边所有人的行为，也会在面对不同人时，自己发展出一套行为模式，换句话说，我们透过学习调整我们的行为，来因应不同的情况。如果我们拥有高情商、行为端正的父母(或抚养人)，我们就更有可能有着与父母一样优秀的个性；反之，则有可能成为连自己都唾弃的对象。

我们没办法选择出生在怎样的家庭，也无法安排发生在童年时的一切，但我们可以选择怎么样走未来的路。随着人们年龄的成长，在人生中遇到更多大大小小、五花八门的事情后，有些人能用更理性的方式思考，进而改变自己的行为，当自己决心改变时，需要付出艰辛的努力、勇气与毅力，才能离讨厌的自己越来越远。每个人虽然深受父母的影响，但绝不是父母的翻版！正因为每个人自身的独特性而不致成为父母的复制品，而是独一无二的个体，也因如此，这个世上才会充满色彩，每一个人的观点，每一个人的想法，造就了丰富的社会，使这个世界蓬勃发展。

故事中的蛤蟆觉得他出生在一个不幸福的家庭，父亲总是以严厉的眼神看着他，以高标准要求蛤蟆，总是批评、责备他，否定蛤蟆的一切，总是发脾气。母亲则总是对父亲唯命是从，他觉得母亲时常观察父亲是否流露不满的神情，也尽可能配合父亲严格的育儿观，常常收起对于蛤蟆的关爱，也时常使蛤蟆感到尴尬，时常在陌生人面前拿他丢脸的往事当笑话。父亲的强势与母亲的冷漠，使蛤蟆渐渐觉得父亲总是对的，而他永远是错的，父亲的所有责骂都变得很合理，渐渐的蛤蟆拥有了凡事顺从别人的个性，时常自责，永远无法坦承面对自己，面对别人的请求，也会觉得别人的想法一定比较好，就算自己有想要的东西，也不敢主动表达与争取。

小时候的我太害怕失去，害怕失去朋友，害怕失去老师对我的喜欢，害怕被同学讨厌，所以我很能理解蛤蟆的想法，总是牺牲自己，迎合他人，害怕自己的不顺从使别人将愤怒带给自己或被别人冷眼对待，别人的一个眼神或是小动作，都能让自己陷入焦虑、自责与不安的情绪中。我发现人生有太多的不快乐在于对别人的看法太过敏感，太在意别人的眼光，试图从别人身上找寻自己的价值感，满足了别人的快乐，却失去了自我。当书中的心理咨询师苍鹭问蛤蟆：｢你能『停止审判』自己吗？你能对自己好一点吗？也许最重要的问题是，你能开始『爱』自己吗？"时，我突然意识到我好像从来没有好好倾听自己的想法，从来没有好好满足自己的欲望，从来没有好好爱自己。

看这本书时，我好像在逐渐读懂自己，也开始慢慢学会好好照顾自己的心理，在最后几次的谘询中，蛤蟆与我都领悟到：将人生比做舞台，我们都有一套专属于自己的｢人生剧本"，一有机会便会照本演出，但如果我们在这齣戏中演的不怎么开心，我们都能随时改写剧本，让故事以我们喜欢的方式收场。

以前的我，总是自以为的活在别人眼中，从来没有关注过自己，但我的人生其实只有我自己一个观众，如果连我自己都不想看这一齣名为"我"的戏，这部戏也就没有存在的意义了吧。从现在开始，我要在属于我的剧本中，闪闪发光！从讨好别人的桎梏中挣脱出来，努力朝着"不在意他人眼光"的方向迈进，走自己的路，亮自己的光，每时每刻的我，都是绝版的自己！