图书作者与内容简介

作者安德斯•韩森为一位瑞典精神医学专家，同时也是位演讲者和作家，出版多本有关大脑的书籍。此本书透过研究和统计，归纳出许多手机对人类造成的身心伤害，像是忧郁症比例的提高、专注力下降和睡眠品质不佳等状况，并和过去无手机的时代相对呼应。另外，作者也介绍脑部结构及内分泌激素的作用，藉以使读者更能理解人类生理反应的原理。同时，作者提倡运动带来的好处，不仅能解决和预防以上问题，也能减少手机使用时间。

我的观点

阅读完此本书后感受极为深刻，作者彷彿将现代人手机成瘾的习惯一字不差的描写于书本上。随着科技的发展，人手一台手机已成为普遍现象，其中社群软体更是使人无时无刻紧盯着手机的主要因素。如同书中所描述，人类脑中所分泌的多巴胺会促使我们探索新事物，而当有新讯息出现在我们的手机画面时，就会有股冲动想去查看内容，这也造成了我们达到"平均每十分钟会拿一次手机"的惊人频率。
 
因为讯息的不断涌入，造成我们无法长时间专注于一件事情上，间接导致读书或工作效率下降，书本中甚至提及即使手机转成静音模式，只要它出现在我们的视线范围内也会造成干扰。而身为高中生的我，每天需花费大量时间专注于课业上，对于手机的诱惑实在感同身受。有时在查询资料的同时突然出现讯息，即使眼神已刻意迴避，然而不安分的大脑为了满足好奇心却趋使我点开了它，虽然只看了短暂的时间，但一旦分心就会忘了原本该做的事，导致回过神后也浪费了不少时间。因此为改善时常被讯息影响的状况，强迫自己在读书时间将手机放置于抽屉或伸手无法取得的地方，当看不见它的身影时，自然而然能静下心并专注于书本上，也发现思绪更为清晰，读书效率更为提昇。
 
另一方面，社群媒体的出现也改变了人与人的交流方式，现代年轻人时常将自己的生活经历或旅游打卡景点上传至社群媒体上，无论是发洩负面情绪或分享喜悦心情，皆是让其他人理解自己的近况，以藉此迎来更多的关注和粉丝数。看似可以结交到更多朋友，但缺少与人实际互动，可能会使心里愈来愈孤单。表面上按讚数量的增加其实只是满足人类的虚荣心，欺骗大脑使自己误以为人缘很好，但事实上真正理解彼此的朋友又有多少呢？我非常认同书中告诉我们的，"社群媒体愈用愈孤单"，多实际和朋友接触与互动，除了能透过观察面部表情传达更深刻的情绪，面对面的沟通能更加理解对方的想法，自然的人际互动也才能避免被数位媒体孤立。
 
"我们都被手机绑架了"，深刻感受到周遭同侪沈迷上网、线上游戏及社群媒体，依据本书提到世界各国近几年的调查，儿童及青少年每天至少有六个半至九个小时花在网路上，年轻人经诊断为睡眠障碍的人数愈来愈多，罹患精神失调问题及忧郁症的青少年也在全球爆炸性扩增。此外，萤幕使用时间愈长，专注力愈差，罹患忧郁症的风险也愈高。因此，为了学生健康，学生在学校是否该全面禁用手机也成为一个值得探讨的议题。运动是抒解压力及提昇专注力的良药，学校应该鼓励及提倡运动，让面临升学高压的青少年，藉由规律的运动习惯增强体力及抗压力，促进学生的脑筋灵活反应，增进读书效率。
 
手机在带给人们方便的同时，也影响了原本的生活模式，身为学生的我们，唯能做到的就是展现自制力，不受手机和网路的诱惑，擅用手机与网路工具，解决生活及课业上的问题，达成与手机共存共荣的目标。