图书作者与内容简介

詹姆斯‧克利尔（James Clear），一位作家且同时身兼演讲者的身份，主要研究习惯和如何精进自我等议题。其文章常刊于《时代杂志》及《创业家杂志》等知名媒体。透过创立的线上教程"习惯学院"，教育了不少想在生活及工作养成良好习惯的人。原子习惯这本书，不仅告诉读者习惯如何影响一个人，更进一步分析整理多项策略让你从生活当中的小事着手改变， 进而达到所谓的复利效应。

我的观点

       原子习惯，当初红遍各大社群媒体的畅销书，无论是在街上的书店，还是在手机上
随意浏览都能看到相关文章或介绍影片。随着这股浪潮，我也发现到这本书，并开始好
奇这本书撰写的内容，还有想要理解大家趋之若鹜争相分享的原因。在图书馆借到这本
书时，看到封面四个大字"原子习惯"，我感到极其兴奋，心想自己终于能够亲自细细
品味书中的内容，于是迫不及待地翻开这本书，即开启了我与这本书的渊源。
       这本书最主要运用的就是复利效应，告诉大家小习惯的累积最后能够大幅改变。复
利效应在日常生活中的应用，不胜枚举，凡是运动、饮食抑或课业都与其有着密不可分
的关系。但不光只有复利效应，书中还介绍了从身份认同去改变，才是由根源来养成好
习惯的办法。从身分认同下手，可以让自己从根本去定位自身，且无需仰赖意志力或者
控制力来养成及改善习惯，这么做不但能够让自己在无形之中去改变，且不再像过往只
是追求结果般的去改善问题。
       在书中学到最大的地方就是作者提供的"养成习惯法则"，当中不只说明如何养成
一个新习惯，也教导如何去除坏习惯。想要养成一个习惯，最大的第一步就是具体化， 
很多人在设立目标时往往忽略了中间的过程，而过程是影响着结果重要的关键之一。具
体化自己的过程及作法，可以清楚明白的知道下一步该怎么做，而不是只像个无头苍蝇
般毫无方向。然而，就算达到具体化，却也难防真正执行的成效是否如预期般的结果。
举自身例子来看，当初在会考前的五个月，我曾规划自己在接下来每天该复习的科目、
时间分配及预期目标，但这样看似完整的规划，原以为能按表执行的我，最后什么也没做，如往常般想复习什么就复习什么，毫无规划。会考结束后，我反省自身对于养成习
惯的态度及作法，发现到自己在执行的时候缺乏书中所提及的几个关键因素。我虽然有
理想的目标及简单的规划，但我并未做到的是实质上的具体化。我的会考冲刺计画缺乏
的就是细部执行内容及方向，还有我当时并没有明确的身分认同，只是个空想着完成目
标的会考生，所以在完成目标的过程上才会既疲乏且漫无目的。
       行为的改变始终始于"觉察"，唯有在你有意识的行事，你才能发现自己需要改
变。改变的关键并非完美，而是由复利开始，透过不断重复，最后终将产生不凡的影
响，进而在往后成为你想要成为的人。这本书推荐给想改变习惯，或者想要进步的人， 
书中不只提供方法甚至还有步骤能够作为执行参考。看完这本书，你会觉得作者所言， 
句句皆打中自己的心，让无法持续养成习惯的人产生极大的共鸣，进而想再三阅读。