图书作者与内容简介

作者安藤美冬，日本知名作家、评论家。在这个科技发达的时代里，资讯不断地涌入，造成了许多人的压力、烦恼等，在书籍里，作者便会用简洁扼要的文字来引导你做离线练习，这并全非要你完全与网路断开，而是要你去发现这世界网路以外还有很多值得你去探索的东西，不被网路给绑架。除了离线练习，在最后也教了我们上线练习，鼓励我们倾听自己内心的声音，并做自己。

我的观点

看完这本书，总觉得像是作者写给我的一样，因为我本身就有所谓的社群网路成瘾症，只要有空档，就是抱着手机一直滑，在手机萤幕使用时间统计表里，竟出现过十几小时的长时间纪录。与人的交流也随之减少，每天像活在虚拟世界。而且情绪会因为网路上的人而有所起伏，作者告诉了我："不能被牵着鼻子走，要有自己的风格。"因此我会开始尝试着不被舆论影响，过着自己想要的生活，活出最真实的自己。
 
我很佩服某些人，总能24小时挂在线上，只要讯息一来，就能秒读秒回。这样真的不累吗？我总是这样想着。而我，讯息经常拖到隔天才回覆，我想有部分的原因，是因为相较于透过网路聊天，我更喜欢面对面倾吐心事，这能让我很好的掌握到对方当时的情绪，说出来的话也比阅读文字来的有情感，聊天更有效率。我很庆幸我是这样想的，因为身边有位朋友，简直就是被网路绑架，朋友圈里大概有一半以上都是网友，但是在真实的世界里，他却有社交恐惧症，不太擅长与人交流。这让我十分震惊，因为在网路上，他是比谁都还要能聊得来的朋友，没想到面对面聊天时会害羞成这样子。
 
我很庆幸就读的高中是有住校及收手机的规定，平常整个礼拜有大约五天是没有手机的，少了手机的存在，让我更加认识周遭的环境，就连平常不会发现到的虫鸣鸟叫，都格外的引人注意。除此之外，最让我骄傲的是和同学朋友之间的相处时间更多了！和其他学生相比，我们24小时都待一起，不会有缺少沟通的问题，也因此让我们彼此的连结又更加的紧密，像是家人般的存在。虽然常常有其他同侪觉得我们学校管得很严，但我并不那么想，有了这些规定，让我能改善网路成瘾症，使用手机的时间大幅度的减少，从原本的十几小时变到现在的两、三小时，这让我有了更多的时间空间去摸索自己，不会有外在的因素干扰着我，是一个很难得的机会，我也很珍惜这段可贵的时光。
 
另外，书中印象最深刻的就是做自己的方法，我是一个随波逐流的人，非常没有主见，我很害怕和别人不一样，害怕成为那100个人中的1个人。以前的我，会因为别人的一句话，或一个行为就让我改变想法；在一群人里面，凡是有投票或是提问这类需要表达自己想法的活动时，我总是沉默寡言的待在旁边，但其实内心是有很多想法的，却不敢说出来，有时候会透过和亲近的人分享，再由他说出我实际的想法。所以看完这段，我学到了以后再面对生活上的问题，都应该去找到那个最适合自己的方法，而不是网路上爬文且盲目跟从他人。
 
最近，有位朋友找我去外面的舞蹈班上编舞课，起初听到他邀请我时，内心是十分开心的，因为那是好久以前就一直想要完成的目标！但也有不安的心情浮出，因为害怕那边的人都太厉害，我去了之后是否会有实力差距，所以犹豫了好一段时间。直到我看到作者要我们"倾听心的指引"后，我跟随了我最初的内心，马上跑去跟他说"我要报名！"，撇除不安与恐惧，我更希望自己能够跨出这一步，去突破自我，踏出舒适圈。结果上完课，也没有想像中那么的可怕，甚至发现自己是喜欢这门课的，还期待着未来有机会的话再去多上几堂课呢！