图书作者与内容简介

作者在高二时遭遇的惨痛经历为一切的起点，描述自己一点一点利用"原子习惯"的概念，从挫败、重拾信心、建立习惯到最后成功突破自己获得成就的过程。
详细解说建立习惯的两个观念："别管目标专注系统就好"、"改变身分认同"及四种方法："让提示显而易见"、"让习惯有吸引力"、"让行动轻而易举"、"让奖赏令人满足"。指出习惯的建立不只是几天内就能完成的事，而是需要背后强大的系统规划，一步步，从小地方累积而成就的。

我的观点

从小，我都不断地在尝试建立各种习惯：写日记、定期运动、做手札、背单字⋯⋯试着让自己成为更完美的人，但事实上我每一次都没有成功，原因大多是时间有几次跟不上我的计画，又或者突然改变自己的生活步调适应不来，每次的计画都无疾而终。
直到我阅读了这本书，随着每一个章节，每一个观点，我渐渐意识到原来我的计画漏洞百出，缺乏作者最强调的"系统"规划。
 
其中，我认为我最缺乏的一部分就是作者认为形成习惯的最佳捷径——身分认同。就如同书中举例的戒菸，你同时对两个正在戒烟的人递一根菸，第一个人说："不好意思，我没办法接下你这支菸，因为我正在戒烟。"第二个人则说："不好意思，我不抽烟。"这两者的差别就在于第一位认为自己还是一位吸菸者，只是因为在执行戒菸，所以没办法抽菸，他没有完全认同自己，所以会觉得好像因为戒菸损失了什么；第二位则是完全认同自己不抽菸，是个完全不抽烟的人。再拉回我的例子，我当初想要养成每天写日记的习惯，但我却把写日记当成一项作业，提醒自己我今天晚上要写日记，而不是好好思考自己想成为的是每天都会写日记的人，导致对于写日记感到越来越疲乏，最终放弃。
 
接着，作者提到"让提示显而易见"，这也是觉得许多人最容易忽略的一件事。人们时常订下长远的目标，幻想着达成目标、养成习惯后的日子，但从没有仔细规划如何实作，一点一点的去完成当初设下的目标；他更建议"把你的习惯设定成『简单到爆』，而且是讲出来会觉得荒谬的程度"。比如我在刚开始准备会考时就下定决心："我要建立每天读书做笔记的好习惯，考上好高中！"但我并没有拿出纸笔认真思考并写下我要如何完成养成这个习惯，具体地规划达成目标的每一个阶段，例如：每天吃完晚饭去复习今天的课程并整理出课堂笔记、周一三五定期预习下周课程⋯⋯有顺序的写下"什么时间？""什么地点？""要完成什么？"循序渐进地一步一步慢慢来，以此建立习惯。
 
"每天都进步百分之一，一年后，你会进步三十七倍；每天都退步百分之一，一年后，你会弱化到趋近于零！"所有事情都是如此，从看似微不足道开始慢慢累积；大自然中，人人称奇的藻礁每年只长一公分，甚至有时不到一公分，这样几千几万年在无人之处一点点壮大到成为世界奇观。这句话让我学到，或许我现在觉得我正在做的事情一点成效都看不出来，但再坚持下去，长久之后将会形成非比寻常的改变；而我每天少做一件小事，看似对我的生活毫无差别，但长久下来，我不只没有前进，甚至退化到无法想像的地步。