图书作者与内容简介

本书作者安藤美冬曾是一名网路作家，在日本知名社交软体SNS上拥有数万粉丝。但他说："一个月或一天就好，将手机放在家里，出门吧！"《离线练习》是像是安藤美冬生活化的语句，他将他从一天使用12小时手机到一年使用12小时的做法和心态整理成书，为现今过度连结的焦虑者们，一一拆下连结线，启发读者去感受网路外"真实"的世界。

我的观点

在这个被网路交织的世界中，人们如走钢索般，如履薄冰的走在"时代尖端"。深怕错失任何一则讯息、新闻，随着影片的时长简短，我们也"碎片化"了。而《离线练习》一书，如胶水般，黏合支离破碎的个体，还给读者一个"完全的"生活体验。
 
此书以"走出网路圈"作为开头。我们常听到"走出舒适圈"，而今，网路圈已经变成了我们的舒适圈，没有网路的地方才是珍奇。二十一世纪的我们，多久没有抬头沈溺在天空蓝的更迭，何曾仰望夜晚苍穹，细看云朵吸吮星光的烁，抑或是倾听脚踏秋叶的清脆？我们被网路线缠绕着，蒙蔽了双眼、失去了知觉，宛如木乃伊般与外界隔绝。孟子曾说："人必自侮而后人侮之。"也许是我们先忽略了个人价值才使电子产品任意夺走我们的灵魂。
  
首先，我们遗忘了自己也有"不被审视"的权利。在数据化的时代中，任何人都可以观察我们、评价我们，甚至是批判我们。我们总是把自己放在"被审视"的位置，任意让他人的价值观改变我们的自我价值。然而，对于青少年而言，"被认同"即等于自我价值实现，因此我们沈溺于社群、修图软体，寻求同侪的"按讚"。为改变此现象，各大社交软体推出"隐藏按讚数"的功能，然而只是治标不治本。这本书启发我们去创造"自我评价系统"，将注意力返回自己身上，从内索取成就感。
 
再者，我们让我们忽略个人价值的根本，其实是群体压力。作为群居动物，我们常消磨自己的光芒来配合群体的色泽；失去自我风格和节奏而随着众人舞动，就像一片飘在湖面上的落叶，它不再有独特的身影，而是随着湖水的流动而漂浮，被湖中的波纹和风所引导。因此我们需要做的，便是找回自己的步调，不强迫自己立即回覆讯息，不让别人的风吹走我们的时间沙；不让他人破碎的心刺伤我们的手。
 
然而此书虽然提点了自我价值实现的重要性，但在撰写〈自己与他人的连结〉时，有两个篇章互相矛盾。在〈人人皆有价值〉中，阐述了不管是裹足不前或是迷失人生方向的人都有价值。而在〈你真的想跟那个人共处吗？〉中，建议我们身旁只留下让你心动、喜悦满足、兴致高扬、热情洋溢的人，且在最后反问读者两个问题"为什么要建立起无聊的人际关系呢？""为什么你要允许自己过这种死气沈沈的生活呢？"（p.90）然而在迷失人生方向时，我们怎可能喜悦满足、兴致高昂呢？更别说带给别人心动、热情洋溢的温存，依照作者的论述，在低靡时的我们仍有价值。而我们同为有价值的人，看见别人的价值何曾是无聊或是死气沈沈的事呢？因此我认爲，若将无聊、死气沈沈等情绪性质较高的词换成"无法产生共鸣"会更合适，因为不同的价值或许无法交织出共识，而且也会更完整地体现作者想表达"不要浪费时间做无结果的社交"的想法。
 
《离线练习》与其他提供建议给网路沉瘾者的文章最大的不同，处在于此书从未责怪网路沉瘾者，而是分析他们"寻求认同"的心理，从他们的动机给出根本的建议—向内寻求自我价值。唯有肯定自己才不致沈溺于寻求外界认同。