图书作者与内容简介

作者简介：凯莉．麦高尼格（Kelly McGonigal）在史丹佛大学任教的健康心理学家，开设了"意志力科学"课程，广泛推广WQ意志力的重要，担任《国际瑜伽治疗期刊》总编辑。2010年获《富比士》杂志选为"20位最启发人心的女性推特作者"

麦高尼格教授广泛的将她学生关于意志的难题集结成书。从意志力是人的天赋本能到身体机能对大脑皮质区产生的影响，一步步剖析造成我们无法停止身、心灵上犯下错误的原因。

我的观点

生活中的我们常提到意志力，希望不管做任何事都能保持专注、抵制诱惑，能够一凡风顺的完成任何事。但是，有多少人是真的照着自己的计画进行？许多人常常立马下定决心，决定实践自己开出的计画清单，但计画总赶不上变化，没到几天就已是三分钟热度，留下的是搁置未完成的代办事项。其实，大脑的前额叶皮质区分有"我要去做"、"我不去做"及"我真正想做"三种区块，"我不去做"控制了你的欲望而避免冲动，帮助你在心动、及控制不了的当下提醒你自己的本分。锻炼"我不去做"的意志力，是往成功迈进最大一步的成就，维持意志力的表现就在于培养抵御诱惑的能力，但人难免一时冲动，一个失神就可能破戒让先前的努力从此白费，甚至产生"管它的效应"在冲动过后已不计后果，安慰自己及放弃的字句浮上心头，好来掩饰现在的过错及断绝未来的成功，而恢复理性时却又开始后悔当初。此时适度及正确的"酬赏承诺"给了我们一个缓步喘息并改进的机会。一次次的减少迈向一步步的成功，让自己的精与神保持在最佳状态，在自己达成今日的目标时，#32473;与自己小小的激励并逐步改进，这已是不得了的进步。

现今的媒体网络在报导专题时总是使用些耸动的统计数字：现今百分之50的民众拥要这类的饮食坏习惯、研究指出七成以上的大众睡眠不超过7小时…等等。使用统计数据虽然造成些许民众的警惕和注意，但在少部分的民众心底逐渐萌芽了侥倖心态，那就是："喔！原来我和大家都一样阿。"当大众意识深植内心，身为单独个体的我们就有可能被群体影响，改变自己达成更好已不复目标，彷彿吃了定心丸般，罪恶感及道德感都蕩然无存。群体的重要性影响了我们专注力的成功，就如成语近朱者赤，一个人在家唸书及去图书馆唸书所生成的效益是天差地远，在人与人间的带动及互相感染意志力下，要完成一件事并恒专注之可能变的十分容易，达成一加一大于一的结果；但近墨者黑，损友可能影响整体，那便是无法可计的后果了。

我常觉得意志力是离我非常远的名词，那不仅因为我对诱惑无所抗拒，甚至有如中毒的状态。假日玩电脑是让我身心放松的契机，但上瘾后，坐在前无法自拔变成为常有的事，眼看成绩排名似乎掉落，"管它的效应"在我心底浮出声音，那是种安慰甚至是比烂。我以前曾认为勒戒、禁菸，不就是不吸毒和不抽菸吗？当你身陷难以自拔的地步，那是种生理与心灵上的折磨，反胃及不舒服反而是常见的事，虽然我没有如此严重，但内心纠结的渴望也代表了正与意志力进行一场拉锯的拔河。看完了这本书，是否能从根本解决问题呢……我只能实践看看了。